新版身高標(biāo)準(zhǔn)表,你家孩子達(dá)標(biāo)沒(méi)?長(zhǎng)身高黃金季,讓孩子這么做多長(zhǎng)4厘米
發(fā)布者: 超級(jí)管理員 發(fā)布時(shí)間: 2021-07-13 已訪問(wèn): 1065 次
夏天是孩子一年中,長(zhǎng)個(gè)子的第二個(gè)黃金季節(jié),每到這個(gè)時(shí)候媽媽們都特別關(guān)注孩子長(zhǎng)個(gè)子的問(wèn)題。
有權(quán)威專家做過(guò)研究,孩子夏天長(zhǎng)個(gè)的速度,是秋天的2-2.5倍。
而英美有一份有趣的研究報(bào)告,研究表明,在西方,普通白領(lǐng)中,身高每增長(zhǎng)10—12公分,薪水增加9%—15%。
身高與收入關(guān)系曲線圖(注:64/66/68/70/72/74/75+英寸對(duì)應(yīng)為163/168/173/178/183/188/190+公分)
原來(lái),身高就是競(jìng)爭(zhēng)力??!
快來(lái)看看,男孩和女孩的身高標(biāo)準(zhǔn)表,你家的孩子達(dá)標(biāo)了嗎?
關(guān)于孩子身高是否達(dá)標(biāo)的問(wèn)題,其實(shí)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)在2018年發(fā)布了新版的7歲~18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),家長(zhǎng)們可以對(duì)照看看孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒(méi)。
身高發(fā)育水平分成5個(gè)等級(jí):身高<-2SD為下等;身高≥-2SD且<-1SD為中下等;身高≥-1SD且≤+1SD為中等;身高>+1SD且≤+2SD為中上等;身高>+2SD為上等。
注:SD為標(biāo)準(zhǔn)差,該標(biāo)準(zhǔn)自2018年12月1日起施行。
而一直以來(lái)沿用的矮小、偏矮、標(biāo)準(zhǔn)和超高身高標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)棄用了。
注:舊版身高標(biāo)準(zhǔn)表根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定,上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。
舊版的青少年身高標(biāo)準(zhǔn)分為四個(gè)類別,分別是矮小、偏矮、標(biāo)準(zhǔn)和超高。而新版的青少年身高標(biāo)準(zhǔn)分為五個(gè)等級(jí),分別為下等、中下等、中等、中上等以及上等。
仔細(xì)對(duì)比后可以發(fā)現(xiàn),按照舊版的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,青少年身高過(guò)高過(guò)矮都不是一種正常、健康的情況,但是新版的標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)出,身高超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值(中等)也是正常的,被認(rèn)為是健康的。
這是因?yàn)楝F(xiàn)在孩子們擁有一個(gè)很好的成長(zhǎng)環(huán)境,營(yíng)養(yǎng)的攝入也非常充足,很多孩子雖然年齡不算大,但身高非常高。由此看來(lái),青少年身高標(biāo)準(zhǔn)的改變更加符合現(xiàn)實(shí)情況。
無(wú)論參照哪一版的標(biāo)準(zhǔn),孩子的身高還是不達(dá)標(biāo)怎么辦?別著急,快來(lái)看這份長(zhǎng)高秘籍吧!
如何把握夏天這個(gè)黃金季節(jié),讓孩子長(zhǎng)高呢?有研究表明:經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。
其實(shí)在這樣的天氣中進(jìn)行適量的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)是再合適不過(guò)啦。
適量的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō),不僅能強(qiáng)身健體,提升食欲,改善睡眠,還能刺激骺板和骨骼,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼生長(zhǎng)更旺盛。那么,具體能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?打籃球是能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作,易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激,骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力(垂直應(yīng)力),對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖有著最為顯著地作用,有利于身高增長(zhǎng)。- 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球。
- 爭(zhēng)搶籃板球時(shí),起跳前兩腿微屈,重心降低,上體稍前傾,兩臂屈肘舉于體側(cè),重心置于兩腳之間,注意觀察判斷球的反彈方向,及時(shí)起跳。
- 起跳時(shí)兩腳用地,同時(shí)兩臂上擺,手臂上伸,腰腹協(xié)調(diào)用力,充分伸展身體,并控制身體平衡。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高效果的冠軍當(dāng)然頒給運(yùn)動(dòng)界唯一的縱向運(yùn)動(dòng)——跳繩啦!跳繩是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng),它使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)增高。跳繩時(shí)由于連續(xù)不斷的跳起和落地,落地時(shí)由于身體的重量對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生適度的壓力,對(duì)骨骼尤其是下肢長(zhǎng)骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激,如此能促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)和骨骼生長(zhǎng)。- 小年齡的兒童可以將跳繩剪斷,根據(jù)擺動(dòng)節(jié)奏跳躍即可。
引體向上是鍛煉上肢的黃金動(dòng)作,可以給我們的身體帶來(lái)很多的好處。雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。引體向上時(shí)呼氣,慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后,要走動(dòng)走動(dòng),使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著聞眼、張口、舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松??傊獙W(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后,可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘;這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘。不過(guò),時(shí)間和重量不是絕對(duì)的,可因人而異。跑步作為有氧運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉心肺功能、對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌有重要作用,其中,變速跑步更有促長(zhǎng)高效果。
練習(xí)建議,先小步跑,同時(shí)雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次,每次之間稍事休息。游泳是一項(xiàng)很好的全身性體育運(yùn)動(dòng),在游泳的過(guò)程中,四肢、軀干得到充分舒展,重力影響降低,游泳可以鍛煉人們的心肺功能,重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸,還能加速新陳代謝,從而增強(qiáng)骨骼細(xì)胞活力,從而有助于長(zhǎng)高。
- 在游泳鍛煉的同時(shí)配合拉伸運(yùn)動(dòng)熱身可以促進(jìn)肢體的伸展,每次熱身時(shí)間不少于10分鐘。
- 蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于長(zhǎng)高。
- 露天游泳,可以促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收,更加促進(jìn)長(zhǎng)高。
運(yùn)動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)們要替孩子注意的地方:應(yīng)盡量避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間紫外線強(qiáng)、溫度高的時(shí)間段。另外過(guò)早運(yùn)動(dòng)地面空氣不良,過(guò)晚運(yùn)動(dòng)會(huì)引起興奮影響睡眠,因此都不易選擇。關(guān)注天氣預(yù)報(bào),有高溫預(yù)警的日子也盡量不要進(jìn)行室外體育活動(dòng)。夏季高溫,運(yùn)動(dòng)容易出汗多,流失大量鹽分,體內(nèi)鈉代謝失調(diào),導(dǎo)致抽筋等現(xiàn)象,因此,夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水非常重要,但不要大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān),更加疲勞。建議采用少量多次的喝法。人在運(yùn)動(dòng)后皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張,立即沖涼或出空調(diào)會(huì)使毛細(xì)血管會(huì)馬上收縮,關(guān)閉汗腺,會(huì)使人感到更熱。同時(shí)也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能,容易受涼感冒。
更不要飲用冰涼的飲料解渴,雖然涼爽但是會(huì)造成胃部受涼,易引起胃痙攣、胃痛等癥狀和影響生長(zhǎng)激素分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮,會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身,血液循環(huán)極快。運(yùn)動(dòng)后如果立即休息,肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中,心臟就會(huì)缺血引發(fā)心臟病。